close
之前就常常聽說我這兩個月就照著試試看〈當然還有配合健康食品、飲食、運動一起控制〉
發現效果真的很顯著喔.....到現在已經瘦2.5公斤了
呵呵呵
甚麼是生理期減肥呢？就是運用生理周期將瘦身分成3期
第一期是月經來時的七天稱為「瘦身福利期」，這期間人體排出約八十西西的血量，身體較虛弱，體溫降低、新陳代謝力也差；這期間應減緩節食計畫，多補充鈣質與纖維質豐富的菠菜、海帶、魚、葡萄等食物。
第二期稱為「黃金減肥期」，就是生理期結束後的十天。這期間體內雌激素分泌最旺盛，黃體素則仍處於降低階段，是女性體溫最低，新陳代謝最佳時機。 我都是利用這一期瘦身喔
效果很顯著平均一天會瘦0.1-0.2公斤喔.....
第三期是月經後第十一到二十一天，名為「瘦身緩慢期」。女性體內的黃體素分泌開始快速上升，雌激素下降，體溫逐漸升高，新陳代謝力開始下降，食慾會大增；要克制少吃。 這一期我就會稍微放鬆一下...因為就算再怎麼少吃因為水腫體重也不會減輕...所以我的目標就是只要不體重上升0.5公斤以上就沒有關係
我會繼續加油喲......小蠻腰我來啦....
全站熱搜
留言列表
